Dieta por tipo de sangre (1, 2, 3, 4): alimentos para cada tipo de sangre

Médicos y nutricionistas están convencidos de que cualquier consejo y recomendación debe adaptarse a las características bioquímicas de cada persona.

El Dr. Peter d'Adamo realizó una investigación en el campo de la antropología y la genética, lo que le permitió concluir que el estado físico y emocional de una persona depende de su tipo de sangre.

Esto significa que las personas de diferentes grupos deben abordar los problemas de ejercicio y nutrición de manera diferente.

Acerca de las restricciones dietéticas

Para coincidir con su perfil biológico, una persona debe comer alimentos que sean apropiados para su tipo de sangre, porque determina la reacción del cuerpo a varios alimentos. Por ejemplo, depende de qué tipos de bacterias habrá en los intestinos y qué tipos de alimentos se digerirán mejor.

Esto explica por qué algunas personas toleran fácilmente el vegetarianismo, mientras que otras no pueden prescindir de los productos cárnicos.

¡Atención! Esta dieta le permite prevenir el desarrollo de enfermedades que ocurren con mayor frecuencia en personas de un grupo.

Más sobre Rh

• Las personas con el grupo sanguíneo A (II) Rh- tienen baja acidez estomacal y altos niveles de enzimas de carbohidratos, lo que permite una digestión eficiente de los carbohidratos, pero dificulta el procesamiento de grasas y proteínas animales.
• A diferencia de las personas con 2 positivos, los propietarios de Rh negativo son más propensos a las alergias.

Los alérgenos más comunes:

• nueces (especialmente maní);
• huevos;
• legumbres;
• gluten;
• algunos tipos de carne;
• velebilja.

A la hora de elegir un menú también se tiene en cuenta la tendencia de las personas del grupo 2 al estrés, la diabetes, las cardiopatías y la oncología.

Características del programa

Los propietarios del segundo grupo sanguíneo negativo son los más adecuados para una dieta vegetariana; sin embargo, a diferencia de las personas con un Rh positivo, no deben excluir por completo la carne de su menú.

Debido a los niveles elevados de cortisol basal, las personas con grupo A (II) Rh− son propensas al estrés, que se manifiesta en trastornos del sueño, disminución de la masa muscular, aumento de la grasa corporal y aparición de enfermedades graves (trastorno obsesivo-compulsivo, resistencia a la insulina, hipotiroidismo). Se recomienda a estas personas que limiten su consumo de azúcar, cafeína, alcohol, almidón y carne ahumada.

¡Atención! El cortisol aumenta la concentración de azúcar, las comidas fraccionadas frecuentes pueden estabilizar su nivel.

Recomendaciones clave:

• adhiérase al vegetarianismo la mayor parte del tiempo, coma carne magra;
• incluir alimentos frescos y orgánicos en la dieta;
• dar preferencia a las verduras, frutas, cereales que no contengan gluten;
• comer alimentos con proteínas por la mañana;
• dar preferencia a las grasas vegetales;
• evite los productos lácteos;
• consumir al menos dos litros de líquido al día;
• tomar complejos multivitamínicos.

Las comidas regulares son importantes para las personas con sangre tipo A (II) Rh−. La comida principal es el desayuno.

Qué productos elegir

Los propietarios del segundo tipo negativo deben dar preferencia a las frutas y verduras, comer una gran cantidad de pescado. Se recomienda sustituir la carne animal por soja. Los productos lácteos son bien tolerados. Puede comer pequeñas cantidades de encurtidos, aderezos para ensaladas, mermeladas de frutas apropiadas.

La siguiente tabla muestra los alimentos que se pueden consumir con la dieta de 2 grupos sanguíneos negativos.

Tipo de producto	Encaja	Cantidad limitada	No recomendado
Carne	carne de ave blanca	todo menos lo permitido
pescados y mariscos	salmón, trucha, perca, bacalao, caballa	sardinas	lenguado, arenque, anchoas, pulpo, cangrejos, ostras, calamares, camarones
Productos lácteos y huevos	huevos de gallina, yogur, bifidok, queso de cabra, kéfir, requesón	leche, huevos de codorniz
Grasas	aceite de oliva y linaza	aceite de hígado de bacalao	maíz, maní, aceite de sésamo
Frijoles, nueces, semillas	lentejas, legumbres y legumbres, semillas de calabaza, nueces	semillas de girasol crudas	frijoles rojos y blancos, garbanzos, maní, pistachos, nueces de Brasil
cereales	trigo germinado, trigo sarraceno, en forma de harina: arroz, avena, centeno	arroz, cebada, maíz, cuscús	harina blanca y de trigo, sémola
Frutas, verduras, bayas, champiñones, hierbas	brócoli, zanahorias, alcachofas, cebollas, ajo, verduras de hoja, perejil, espinacas, higos, dátiles, piña, ciruelas pasas, pomelo, limón, arándanos, cerezas	remolacha, repollo, remolacha, pepino, espárragos, aguacate, manzana, melocotón, pera, fresa	berenjena, tomate, patata, pimentón, rábano, plátano, naranja, kiwi, melón, caqui, uva, mango, setas
Bebidas	agua, bebidas de frutas, jugos frescos, té verde	café, vino tinto seco, té negro	alcohol, refrescos
Especias, condimentos y más	salsa de soja, jengibre, mostaza	azúcar, aderezos para ensaladas	ketchup, mayonesa, vinagre de sidra de manzana, pimienta, almidón

Opciones de menú

Ejemplos de menús dietéticos para 2 grupos sanguíneos negativos.

Opción 1:

• desayuno: panqueques de centeno con jarabe de arce o mermelada y jugo de arándano;
• almuerzo - yogur casero con arándanos frescos;
• almuerzo - trucha asada con trigo germinado;
• merienda - ensalada de pepinos, brócoli y espinacas;
• cena - fideos de harina de arroz con queso de cabra y hierbas, tarta de manzana.

Opcion 2:

• desayuno: panqueques de queso fresco bajos en grasa con piña y café solo;
• almuerzo - ensalada de frutas;
• almuerzo - sopa de filete de pavo con trigo sarraceno;
• merienda: un vaso de jugo de toronja recién exprimido;
• cena - lentejas con hierbas y bifidok.

Beneficio y daño

La adherencia a una dieta tipo 2 Rh negativo le permite mejorar su salud en general, sentir una oleada de energía y perder peso.

Sin embargo, dicha dieta requiere restricciones significativas, lo que puede causar una deficiencia de vitaminas y minerales. El uso de varios suplementos puede compensar su falta, pero tal reemplazo es difícil de considerar razonable para una dieta equilibrada.

El rechazo casi completo de la carne puede provocar anemia, problemas del sistema nervioso y reducción de la inmunidad.

Desventajas del niño:

• no tiene en cuenta las preferencias alimentarias;
• es difícil de mantener debido a los sentimientos de privación;
• puede causar deficiencias nutricionales;
• da un resultado efectivo solo con su respeto constante, lo que no siempre es posible;
• su violación puede causar problemas con el sistema digestivo.

Contraindicaciones

Una dieta con 2 grupos sanguíneos negativos no tiene en cuenta el historial de la enfermedad y la edad de la persona. La presencia de diversas enfermedades puede afectar significativamente las recomendaciones.

Bitán! Una dieta compilada por un médico para cualquier enfermedad debe seguir siendo una prioridad.

El sistema de retención infantil está prohibido en los siguientes casos:

• diabetes;
• enfermedades del sistema hematopoyético;
• exacerbación de enfermedades infecciosas;
• embarazo y lactancia;
• infancia y vejez.

Efecto esperado

El seguimiento de una dieta para el tipo 2 le permite:

1. Reducir peso. La dieta promueve la pérdida de peso debido a restricciones significativas, incluida la evitación de alimentos ricos en calorías. Un aumento significativo en la ingesta de fibra le permite controlar el hambre y no comer en exceso.
2. Aumentar la inmunidad. Gracias a la inclusión en la dieta de cantidades significativas de frutas, verduras y hierbas, el sistema digestivo comienza a funcionar mejor, se elimina la falta de vitaminas.
3. Deshágase de una serie de enfermedades. La dieta ayuda a superar problemas de salud como diabetes, migrañas, colesterol alto y presión arterial alta, asma, alergias, acidez estomacal, artritis.
4. Mejorar el estado mental. La dieta ayuda a restablecer el equilibrio hormonal, mejorar el estado de ánimo, mejorar el sueño. Seguir una dieta te da una sensación de control sobre ti mismo y tu vida y se convierte en una forma de autoayuda.

Recomendaciones

Las personas con tipo A (II) Rh- se adaptan fácilmente a la nueva dieta, pero para que la transición sea lo más eficiente y segura, vale la pena seguir las recomendaciones:

• comience la dieta solo con plena disposición y una actitud positiva;
• haga una transición gradual si la dieta habitual es muy diferente de la dieta prescrita;
• controle la reacción del cuerpo, en caso de cualquier molestia, vale la pena dejar la dieta;
• Antes de comenzar una dieta, consulte a su médico.

Nutrición adecuada para personas con sangre tipo 4

Las personas con el cuarto grupo sanguíneo son un fenómeno, porque se crearon como resultado de la mezcla de los mongoloides con los indoeuropeos. Los primeros tres grupos sanguíneos se formaron de manera diferente: durante la adaptación de las personas a los cambios en las condiciones de vida. ¡Por lo tanto, la dieta para el cuarto grupo sanguíneo requiere un enfoque especial!

Curiosamente, solo el 5-7% de las personas en el planeta tienen un cuarto tipo de sangre. En aras de la comparación, alrededor del 40-50% tiene el primer grupo sanguíneo, el segundo del 30 al 40% y el tercero, del 10-20%. Estas cifras pueden variar un poco en una u otra dirección en los países individuales.

Influencia de los factores Rh en el aumento de peso

La dieta del 4º grupo sanguíneo se caracteriza por una extensa lista de alimentos prohibidos, lo que la convierte en una de las más difíciles. A menudo, las personas con el cuarto grupo sanguíneo tienen diferentes alergias alimentarias, por lo que se recomienda diseñar una dieta adecuada con la ayuda de un nutricionista calificado.

Se cree que el producto más peligroso por el cual una persona con el cuarto grupo sanguíneo crea rápidamente un exceso de kilos de carne.

Al mismo tiempo, el factor Rh del grupo sanguíneo juega un papel importante en la elaboración de un menú adecuado. Resultó que si los propietarios de Rh positivo a veces pueden ser tratados con carne de dieta, entonces para aquellos con Rh negativo se recomienda comer solo frutas y verduras.

Los científicos han demostrado que los propietarios del cuarto grupo sanguíneo con un factor negativo tienen más probabilidades de tener sobrepeso y aumentar significativamente la grasa corporal más rápido que sus "hermanos" con un factor Rh positivo. Por eso, es muy importante considerar este momento si quieres perder peso.

A las personas con sangre tipo 4 y Rh negativo no se les recomienda comer los siguientes alimentos:

1. Carne. Los productos cárnicos están incluidos en la lista de prohibiciones, porque el cuerpo no podrá digerirlos normalmente debido a la baja acidez del jugo gástrico.
2. Gachas de alforfón y trigo. Pueden hacer que las mujeres y los hombres Rh negativos aumenten de peso.
3. Maíz y legumbres. Puede interferir con la producción de insulina.
4. plátanosEl consumo de plátanos está plagado de molestias en el estómago y los intestinos.
5. Café y té negro. De las bebidas calientes, lo mejor es beber tés de hierbas a base de valeriana y espino.

Al mismo tiempo, los propietarios de Rh negativo deben incluir pescado magro en su dieta, lo que evitará que se sientan crónicamente débiles. Se recomienda agregar ocasionalmente al menú ensaladas de algas, que pueden normalizar el metabolismo en el cuerpo.

Y los productos lácteos fermentados con un bajo porcentaje de grasa ayudarán a mejorar la función pancreática.

A las personas del cuarto grupo sanguíneo con un factor Rh positivo les resulta un poco más fácil dar forma a su dieta, porque solo pueden tener un poco.

Con precauciones especiales, solo se deben tratar las legumbres. Estos productos pueden ralentizar el metabolismo, lo que conducirá rápidamente al aumento de peso.

También debe tener cuidado con la carne roja, porque el delicado tracto digestivo de las personas con el cuarto grupo sanguíneo no podrá hacer frente a eso. Es mejor dar preferencia a la carne de ave blanca.

Pero para acelerar el metabolismo, se recomienda comer regularmente diferentes tipos de quesos duros. Debe evitarse la elección de verduras y frutas muy ácidas y picantes; también dar preferencia a los frescos, pero es mejor no abusar de los enlatados y secos.

¿Qué es útil para las personas con sangre tipo 4?

La buena noticia es que los miembros de este tipo son libres de configurar su dieta a partir de la lista de alimentos permitidos. Cada uno de ellos tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, ayudándolo a hacer frente a los problemas que enfrenta el tracto digestivo sensible de las personas con el cuarto grupo sanguíneo.

La lista de alimentos saludables incluye:

• tofu y otros a base de soja;
• varios tipos de pescado;
• productos lácteos sin grasa y de leche agria;
• verduras y frutas verdes;
• piña;
• quesos duros bajos en grasa;
• aceite de oliva;
• nueces;
• cereales (avena, mijo, mijo, ñame);
• té verde e infusiones de hierbas.

El tofu y varios productos a base de soya tienen un efecto positivo en el cuerpo durante la pérdida de peso, ya que se absorben perfectamente en el tracto gastrointestinal y normalizan los procesos metabólicos en el cuerpo.

Dado que la carne se considera difícil para las personas con el cuarto grupo sanguíneo, deben comer pescado y mariscos todas las semanas. Son una fuente alternativa para enriquecer el cuerpo con aminoácidos y minerales útiles.

Se recomiendan los siguientes tipos de pescado: trucha, atún, caballa, salmón, sardinas, esturión y lubina. Para los mariscos, concéntrese en el caviar y los mejillones.

Es muy importante que los propietarios del cuarto grupo sanguíneo introduzcan productos lácteos bajos en grasa y leche agria en su dieta diaria. No solo aceleran el metabolismo, sino que también mejoran la secreción de la glándula tiroides y regulan el proceso de producción de insulina pancreática.

Se recomienda comer suficientes verduras y frutas frescas todos los días. Presta especial atención a frutas como la piña, que es conocida por sus efectos beneficiosos sobre el sistema digestivo.

Es deseable que la cantidad diaria de verduras y frutas sea de unos 400-500 gramos. Esta cantidad debe dividirse en cinco comidas para no "atragantar" todas las verduras y frutas a la vez.

Para los niños, este agujero se calcula en función de la edad. Pero, en promedio, concéntrese en la cantidad de vegetales o frutas que caben en la palma de la mano de un niño: esa será una dosis. Debe comer tres porciones de frutas y dos verduras al día.

Una gran cantidad de verduras y frutas en la dieta de las personas con el cuarto grupo sanguíneo se deben a que tienen un sistema digestivo débil. Por ello, necesitan especialmente alimentos ricos en fibra que puedan mejorar la motilidad intestinal.

Además, si está planeando perder peso, las verduras y frutas serán útiles en el menú. Son bajos en calorías y pueden saturarte rápidamente. El cuerpo procesa las fibras durante mucho tiempo, por lo que no sentirá hambre pronto.

Los poseedores del cuarto grupo sanguíneo pueden comer pan de centeno, arroz y casi todos los tipos de bayas. Pero su número debe ser pequeño. De las bebidas alcohólicas se permite un poco de vino tinto seco.

Menú con productos neutros

Para que tu dieta no parezca demasiado exigua, puedes formarla en base a dos listas. El primero consiste en productos útiles, y el segundo consiste en productos neutrales.

La diferencia entre ellos es que el primero se puede comer en cantidades casi ilimitadas, beneficiará tu salud. Este último no traerá ningún beneficio, pero no daño de ellos. Pero aun así deben consumirse con moderación, especialmente si te fijas el objetivo de perder peso.

La lista de alimentos neutros incluye:

• huevos de gallina;
• grasa;
• hígado;
• almendras y piñones;
• algunos cereales (cebada, sémola y cebada);
• chocolate negro;
• Vino blanco.

También puede agregar algunas verduras a la lista de neutrales que no están incluidas en la lista de útiles. Se permite agregar todos los vegetales verdes en cantidades razonables: tomates, papas, puerros, aceitunas, espárragos, remolachas, calabacines y calabazas. Además, puedes comer todo tipo de repollo.

A la hora de perder peso, son sumamente valiosos porque tienen un contenido calórico muy bajo. Pero está permitido agregar nectarinas o melocotones a la lista de frutas. Algunas piezas de ciruelas pasas son aceptables como refrigerio.

Si es razonable combinar alimentos de ambas listas, la dieta se verá completa y no causará autocompasión.

comida prohibida

• Si te has fijado el objetivo de perder kilos de más, lo primero que debes hacer es revisar tu dieta para eliminar alimentos de la lista de alimentos prohibidos.
• No solo no brindan beneficios, sino que incluso causan molestias, provocan molestias en el tracto gastrointestinal y ralentizan los procesos metabólicos en el cuerpo.

La lista de alimentos prohibidos incluye lo siguiente:

• carne roja;
• café, té negro, refrescos;
• todo tipo de setas;
• a través de frutas exóticas (naranjas, granadas, plátanos, mangos, guayabas, caquis);
• Coco;
• aceite de girasol;
• encurtidos y conservas;
• algunas infusiones de hierbas (a base de tilo, heno y uña de caballo);
• Vinagre de manzana;
• avellana.

La prohibición estricta incluye carnes rojas y productos cárnicos. Esto es especialmente cierto para las personas con un factor Rh negativo, que es mejor que se adhieran por completo a una dieta vegetariana.

Si ignora esta solicitud y continúa abusando de la carne de cerdo y de res, puede provocar enfermedades del tracto gastrointestinal. Además, la carne roja provoca la producción activa de células grasas.

¿Qué más está prohibido?

Productos Razones

Todas las variedades de frijoles.	Ralentiza el metabolismo e incluso puede causar una enfermedad como la hipoglucemia (el nivel de glucosa en la sangre desciende a un nivel crítico).
Los cereales, el trigo o el maíz no se deben comer de los cereales.	Interfieren con la absorción normal de nutrientes y ralentizan el proceso digestivo. Además, las gachas de trigo pueden reducir los niveles de insulina en la sangre.
Es mejor abstenerse de productos lácteos grasos y de leche agria.	Cualquier cosa con un contenido de grasa superior al dos por ciento es perjudicial para la salud. Quesos procesados, quesos duros de variedades grasas y quesos con moho azul también están prohibidos. Tampoco se recomiendan la mantequilla y el helado.
Si estamos hablando de frutas prohibidas, entonces no solo puede comerlas frescas, sino que también debe rechazar los jugos a base de ellas. Lo mismo ocurre con las verduras.	Si está prohibido comer maíz, significa que no puede poner todos los platos a base de maíz en el plato: cereales, palitos de maíz, pan, etc.

Los encurtidos y conservas, el vinagre, las especias picantes, el ketchup, las salsas y otras especias con un sabor pronunciado están prohibidos para los propietarios del cuarto grupo sanguíneo por la misma razón: un tracto gastrointestinal débil.

Por lo tanto, uno debe tener cuidado al comer rábanos o rábanos. Solo puede estar satisfecho con ellos a veces, y solo si esta verdura tiene un sabor suave.

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Los productos de panadería elaborados con harina blanca de la más alta calidad tienen un sabor muy delicado, pero, lamentablemente, habrá que olvidarlos. Si le gusta darse un capricho con las semillas, esto tampoco beneficiará a los propietarios del cuarto grupo sanguíneo. Las semillas de sésamo, girasol y calabaza están en la lista de alimentos prohibidos.

Se recomienda abstenerse de bebidas alcohólicas fuertes, porque su estómago simplemente no podrá hacer frente a ellas. Si ya ha decidido beber alcohol fuerte, entonces en cantidades muy pequeñas.

Apuesta por raciones pequeñas y comidas parciales

Para perder peso, los propietarios del cuarto grupo sanguíneo no tienen que ir a los extremos y hacer una huelga de hambre. Este enfoque nunca funcionará, porque solo "asustará" a su cuerpo y conducirá a la acumulación de aún más libras después de romper una dieta estricta.

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Para perder peso, simplemente estudie cuidadosamente todas las listas de alimentos y haga la dieta adecuada para usted en una semana. Debe incluir tanto productos vegetales como animales. Comerás fácilmente de todo un poco, combinando inteligentemente los platos.

Usando cualquier calculadora en línea, calcule cuál debe ser la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos en su menú diario y concéntrese en estos números.

El énfasis principal en la dieta para los propietarios del cuarto grupo sanguíneo está en el tamaño de la porción. Deben ser pequeños: un máximo de 300 gramos de comida (las bebidas no están incluidas en este importe).

Deberá cambiar a comidas parciales para comer porciones pequeñas de cinco a seis veces al día. El hecho es que al principio tienes un tracto gastrointestinal débil. No solo no hace frente a la digestión completa de los platos de carne, sino que incluso las proteínas vegetales a menudo están más allá de su poder. Como resultado, los procesos metabólicos del cuerpo están constantemente desequilibrados.

Una dieta fraccionada en pequeñas porciones ayudará a mejorar el metabolismo y fortalecer el tracto digestivo. Además, si comes algo cada dos horas, tu estómago nunca sentirá hambre y ni siquiera se dará cuenta de que ha cambiado a una dieta.

Una condición corporal cómoda le permitirá deshacerse de los kilos de más rápidamente.

Trate de diversificar su menú tanto como sea posible, agréguele platos saludables y deliciosos. Y combine los alimentos adecuadamente. Por ejemplo, si está preparando una ensalada, cúbrala con aceite de oliva, que se combina mejor con verduras frescas y hierbas.

Perder peso no funcionará si no comienza una actividad física regular. Pero la situación de los propietarios del cuarto grupo sanguíneo sobre este tema es algo más complicada, porque los científicos han notado que el entrenamiento extenuante está contraindicado para estas personas.

Es mejor dar preferencia a la natación, el senderismo o el yoga. Los ejercicios deben ser lo más tranquilos y cómodos posible.

Si logra compilar armoniosamente el menú para usted y elegir el régimen de entrenamiento adecuado, en la primera semana puede perder hasta cuatro kilogramos de exceso. La pérdida de peso no será tan importante en el futuro, pero si no se da por vencido, cada semana traerá resultados, de uno a dos kilogramos.

A primera vista, parece que a los propietarios del cuarto grupo sanguíneo les resultará bastante difícil dominar su naturaleza y perder peso. Pero todo depende de su deseo y enfoque competente para los negocios.

Si dedica mucho tiempo a crear el programa adecuado para usted con la dieta y luego lo sigue estrictamente, se familiarizará con él en un mes.